Steck die 6 Schritte fuer deine Brieftasche. à Nimm die Praxis leicht und lächele. à Halte die Praxis am Laufen !
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Die Praxis |
Die “sechs Schritte” |
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1. Erkenne, wie die
Aufmerksamkeit des Geistes abgelenkt wird.
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2. Lass los, was auch
immer im Geist aufkommt. Schenke Ablenkungen keine
Aufmerksamkeit. |
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3. Entspanne jede feine Spannung in Körper und Geist. |
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4. Lächele, um die Wachsamkeit des Geistes zu stärken und
den Geist zu lockern. |
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5. Kehre mit der Aufmerksamkeit zum Meditationsobjekt zurück.
Sende deinem spirituellen Freund liebende Güte. |
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6. Wiederhole diese Methode bei jeder auftretenden Ablenkung
und beobachte dabei, wie Geistprozesse ablaufen. |
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