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Die sechs Schritte im Taschenformat
Die sechs Schritte im Taschenformat
Steck die 6 Schritte fuer deine Brieftasche. à Nimm die Praxis leicht und lächele. à Halte die Praxis am Laufen !

 

Die Praxis

Die “sechs Schritte”

 

 

1. Erkenne, wie die Aufmerksamkeit des Geistes abgelenkt wird.

 


 ERKENNEN

 

 

2. Lass los, was auch immer im Geist aufkommt. Schenke Ablenkungen keine Aufmerksamkeit.


 LOSLASSEN

 

 

3. Entspanne jede feine Spannung in Körper und Geist.


ENTSPANNEN

    

 

4. Lächele, um die Wachsamkeit des Geistes zu stärken und den Geist zu lockern.


 LÄCHELN

 

 

5. Kehre mit der Aufmerksamkeit zum Meditationsobjekt zurück. Sende deinem spirituellen Freund liebende Güte.


ZURÜCKKEHREN

 

 

6. Wiederhole diese Methode bei jeder auftretenden Ablenkung und beobachte dabei, wie Geistprozesse ablaufen.


WIEDERHOLEN

 

 

 













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