Jadwal Online Retreat Indonesia:
For an updated list of retreats please contact Brenda below.
Untuk daftar terbaru dari retret silahkan hubungi: brenda.retreat@gmail.com
Formulir Pendaftaran Calon Peserta Online Retreat
PDF Word.doc
Bahasa Indonesia Online Retreat
(Dengan Bogor retreat 2010 dhammatalks)
Melakukan retreat sendiri di rumah
Diajarkan dari Dhamma Sukha Meditation Center, yang dipandu oleh Brenda ie-McRae dan bimbingan oleh YM Bhante Vimalaramsi Mahathera dan Samaneri Sister Khema
Info khusus untuk murid yang masih single melakukan retreat di rumah:
Melakukan “Online retreat di rumah” diluar jadwal grup online hanya bisa dilakukan setelah gurunya setuju untuk melakukan interview harian. Hal ini dilakukan hanya dengan permintaan seorang guru untuk membantu muridnya.
PETUNJUK
1. Anda akan diminta untuk menyetujui menjalankan 5 sila, juga diminta untuk tidak mendengarkan musik dan juga hiburan lainnya (TV, Radio, Buku, Koran, Majalah dll) selama retreat berjalan. Hanya memperhatikan pada meditasi. Kami menyadari anda mungkin harus bekerja / pergi sekolah dan lain sebagainya dan hal itu bukanlah masalah. Kita bisa menunjukan bagaimana anda melakukan latihannya dan anda akan belajar Buddhism secara nyata. Usahakan meminimaliskan pemakaian hp dan alat komunikasi lain yang bisa mengganggu pikiran.
2. Mengunduh/download instruksi yang berhubungan dengan penjelasan sebelum retreat di bawah ini.
3. Lalu anda mendengarkan instruksinya dan mulailah bermeditasi. Apabila anda punya pertanyaan sebelum mulai duduk atau mengenai ”teman spiritual” yang harus dipilih atau apapun, silakan bertanya di awal sebelum mulai.
4. Anda HARUS menyetujui melakukan meditasi selama minimum ½ jam di pagi hari dan sekali di malam hari sebelum tidur (kalau anda punya waktu lebih dan nyaman, silakan duduk lebih lama).
5. LAKUKAN juga meditasi di siang hari kalau anda bisa, sehingga anda bisa bermeditasi dalam 3 sesi.
6. Anda juga setuju melaporkan informasi dari anda sedikitnya sehari sekali, bagaimana anda bermeditasi. Tidak perlu bercerita panjang lebar, cukup laporan singkat dan bertanyalah. Untuk korespondensi retreat, silakan mengirimkan email ke brenda.retreat@gmail.com
7. Setiap malam, anda akan diminta untuk mendengarkan Dhammatalk online yang Bhante bacakan dan sudah diterjemahkan. Sama seperti retreat biasa, ANDA HARUS MENDENGARKAN DHAMMATALK YANG SAMA sehingga kita bisa membicarakan pertanyaan yang berhubungan dengan dhammatalk tersebut.
Kalau anda duduk di kursi dan bukannya duduk bersila di lantai, duduklah dengan ke dua kaki di atas lantai dan JANGAN tumpangkan kaki / melipat tangan di depan dada.
8. Mengenai duduk di kursi ~ perhatikan yang penting adalah tidak menyenderkan punggung ke sandaran kursi! Sebaiknya letakkan handuk yang digulung dan diletakkan di pinggang anda supaya anda tidak duduk terlalu maju ke depan ! Sangatlah penting untuk tidak memotong aliran energy yang ada di badan belakang.
9. Juga ada di bagian PRE RETREAT untuk melakukan meditasi berjalan. Janganlah berjalan terlalu perlahan dengan latihan ini. Lakukan jalan secara wajar dan alami. (baca file meditasi berjalan).
10. Kalau bisa, banyak sekali dhammatalk yang ada dalam beberapa format yang berbeda. Kami sarankan anda mengunduh/download dalam kualitas terbaik kecuali sambungan internetnya amatlah lamban. Perhatikan bila anda mengunduh/download kualitas yang tinggi seperti mp3, maka sepertinya tidak ada yang terjadi walaupun sudah mulai mendownload.
PRE RETREAT / SEBELUM RETREAT
Untuk info lebih lanjut tentang Dhamma Sukha retreats, harap membaca: indo-retreat-info
The audio instructions for Metta as presented by Bhante Vimalaramsi in English yang ada dit:
Latihan Meditasi Metta/Cinta Kasih yang praktis
Metta, the Complete Instructions
The written instructions for Metta as presented by Bhante Vimalaramsi:
Latihan Meditasi Metta/Cinta Kasih yang praktis Oleh YM. Bhante Vimalaramsi Mahathera
PDF HTML Word.doc
Instruksi Meditasi Metta / Cinta Kasih yang diberikan oleh Bhante Vimalaramsi
PDF HTML Word.doc
Membaca Online retreat ~ Perlindungan pagi, 6 Sila dasar & Syair-syair Dhammapada
PDF HTML Word.doc
Perhatian: Mengambil Perlindungan dan Sila setiap hari dilakukan sehingga kita mengingat untuk menjaganya setiap hari sebagai bagian dari latihan meditasi dan dalam kehidupan. Kita mengatakannya tiga kali sehingga kita tidak akan lupa ada tiga bagian dari Buddhisme: Buddha yang merupakan guru Master aslinya, Dhamma adalah ajarannya dan Sangha adalah para Bhikkhu dan Bhikkhuni dari semua tradisi yang telah mengorbankan semuanya untuk mempertahankan Dhamma supaya terus dilestarikan.
Mengambil Sila berarti anda memberikan hormat kepada Buddha yang sudah menemukan jalan menuju berhentinya penderitaan. Anda memberikan hormat kepada ajaran yang masih berlaku dan dapat membebaskan anda dari penderitaan. Dan anda memberikan hormat kepada para anggota Sangha yang terus menerus bekerja melakukan riset, berlatih, melestarikan dan mengajarkan yang lain dengan harapan untuk tercapainya perdamaian di dunia.
Anda juga meminta perlindungan dari energy yang sangat kuat yang ditinggalkan oleh Sang Buddha di dunia ini selama anda berlatih. Kami telah mempersiapkan rekaman untuk anda sehingga bisa didengar dan dibaca bersama-sama setiap pagi.
Tidaklah penting bagi seorang Bhikkhu untuk hadir memberikan sila seperti tidaklah penting bagi seorang pendeta untuk hadir saat anda membacakan doa pagi bila anda seorang Kristiani. Anda bisa bacakan dengan bersuara setiap pagi untuk mengingatkan anda ada dalam jalur yang benar setiap hari sehingga menguatkan kita menjadi mantap dalam bermeditasi dan membantu anda dalam kehidupan anda sehari-hari setiap saat.
Duduklah dengan punggung tegak, tenangkan pikiran dan ulangi seperti yang sudah direkam.
DHAMMATALK PEMBUKA Kalian isa mendengar dhammatalk mengenai Panca/Lima Sila dan instruksi awal tentang Meditasi Cinta Kasih sebelum memulai retreat (Inggris)
SETIAP PAGI
ONLINE MORNING SERVICES: Perlindungan Pagi, Sila dan Syair Dhammapada
Anda boleh gunakan video ini dalam mengambil sila untuk hari pertama saja:
5-Silia Snippet Video (bisa dilihat di online, kalau perlu)
Lalu bermeditasi sedikitnya 30 menit
SIANG HARI:
Setelah makan siang: meditasi (bila memungkinkan)
SORE/MALAM HARI:
Sekitar jam 6-7 sore (waktu setempat anda) setiap hari / sesudah pulang bekerja, dengarkan satu Dhammatalk. Sangatlah penting bagi anda untuk segera bermeditasi setelah mendengarkan dhammatalk. Usahakan tidak ada jeda. Langsung duduk bermeditasi, sedikitnya selama 30 menit, makin lama duduknya semakin baik. Dhammatalk harus didengarkan dari pertama sampai selesai supaya mengerti artinya. Kalau belum mengerti, nanti bisa didengarkan kembali.
Dhammatalks berikut dapat didownload dari: Indonesian Online Retreat
HARI 1:
Introduction to the retreat - Perkenalan Retreat
HARI 2:
MN 20 Menghilangkan Pikiran-pikiran yang mengganggu - Vitakkasaṇṭhāna Sutta
HARI 3:
MN 111 Satu Demi Satu ketika Muncul - Anupada Sutta
HARI 4:
MN 10 Landasan Kewaspadaan - Satipaṭṭhāna Sutta
HARI 5:
MN 38 Sutta tentang hancurnya keinginan - Mahātaṇhāsankhaya Sutta
HARI 6:
Samyutta Nikaya Bagian dari Paticca Samuppada
HARI 7:
MN 43 Rangkaian Besar tentang Pertanyaan dan Jawaban - Mahāvedalla Sutta
HARI 8:
MN 44 Rangkaian Pendek tentang Pertanyaan dan Jawaban - Cūḷavedalla Sutta
HARI 9:
Meditasi Metta (Cinta Kasih) dalam kehidupan sehari-hari
HARI 10:Laporan terakhir dan mengirimkan komentar tentang online retreat
PDF Word.doc
Additional Resources / Sumber Tambahan:
The Saw / BAGAIMANA KITA HARUS BERLATIH
PDF Word.doc
Sharing Merit / Membagi Jasa
PDF Word.doc
Five agregates/Panca Kandha dalam satu lingkaran
PDF Word.doc
Observing the Path / Memperhatikan Jalan
PDF Word.doc
8FP-reworded / Jalan Mulia berunsur 8 dan meditasi anda
PDF Word.doc
Joy with 8FP / mengembangkan Kebahagiaan di Jalan Berunsur Delapan
PDF Word.doc
Jalan Tengah dalam mempelajari Paticca Samupada
PDF Word.doc
Paticca Samupada: pautan 7-12
PDF Word.doc
Hubungan antara 5-Sīla (kemoralan) & Nīvaraṇa (rintangan)
PDF Word.doc
6 R's bimbingan berukuran saku kartu
PDF Word.doc
